Бэланс (англ. Balance) — Балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами.

Вертикальное балансирование требует хорошей осанки и упругих мышц. Если ты чувствуешь, что тебе не хватает этих 2-х вещей, то только многократная ПРАКТИКА балансировки (удерживания равновесия) сможет улучшить твои навыки баланса.

Начни со стойки на узкой перилке/парапете, ступнями вперед и движения начинай с бедер. Расставь руки в стороны (по мере того как ты улучшишь свое равновесие, руками будешь пользоваться все меньше и меньше). Смотри прямо перед собой, а не под ноги.

Если ты неустойчиво стоишь, колеблешься или падаешь вначале - это нормально. Пока ты практикуешься, пробуй изменять состояние своего тела во время баланса: двигайся медленно, с напряженным телом, быстро и легко ступая, будучи более разслабленным, это поможет тебе выбрать оптимальный вариант состояния тела, в котором нужно балансировать. Когда почувствуешь, что баланс на периле тебе дается легче - попробуй развернуться на ней или начни балансировать на наклонной пириле (поднимающейся/снижающейся).

Хороший баланс означает хороший контроль.

Кэт бэланс (англ. Cat balance) — То же самое, что и Balance, только выполняется с опорой ногами и руками.

Обязательно нужно поставить ноги и руки как показано на рисунке, так легче всего держать равновесие и перемещаться по перилам. Перила являются объектом, по которому чаще всего перемещаются с помощью Cat Balance, так же на них лучше всего тренировать этот элемент. Для начала попробуйте держать равновесие в такой позиции. Напрягите мышцы живота, крепко держитесь руками, голову держите поднятой, пятки подняты вверх. Когда вы будете уверены, что держите баланс, начинайте двигаться вперед. При перемещении за правой рукой должна следовать правая нога, за левой - левая.

Часто следует практиковать движение на четырех конечностях. Потому что поначалу Cat Balance будет для вас крайне утомителен, так как он затрагивает многие группы мышц.
Испытайте себя, двигаясь по неровным препятствиям. Сходите в лес и попробуйте полазать там по деревьям используя Cat Balance. При постоянных тренировках вы легко овладете техникой этого элемента и сможете передвигаться в таком положении достаточно быстро.

посмотреть GIF пример

Хэнд бэланс (англ. Hand balance) — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

Удерживание стойки на руках требует напряжения специфических областей тела. Правильная стойка должна следовать тем же принципам, что и правильная осанка. Ваши плечи, бедра и колени должны быть выпрямлены. Необходимо, чтобы вы стояли прямо и ноги тянулись вверх. Дышите медленно через нос.

Балансируйте при помощи рук. Слегка отталкивайтесь пальцами, когда вы начинаете заваливаться через голову. Отталкивайтесь нижней частью вашей ладони, если начинаете заваливаться назад. Попробуйте как бы ухватиться за землю.

Вообще стойка и балансирование на руках не являются обязательным элементом для изучения и практики, в преодолении препятствий они не помогут. Однако этот элемент развивает координацию и точность ваших движений. Так же это неплохая тренировка ваших рук(пальцев, запястий, плеч и предплечий).
Чтобы достигнуть свободы движения необходимо, чтобы ловкими были как ноги, так и руки.

Экьюраси (англ. Accuracy) или Precision Jump(Пресижн джамп) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

Во время балансирования на периле вам необходимо определить куда вы собираетесь прыгнуть.

Необходимо слегка наклониться впред и согнуть ноги в коленях перед прыжком, чтобы немного уменьшить дистанцию.

Затем необходимо сделать рывок и мах руками вверх для большего эффекта. Тело должно выпрямиться.

При приближении к намеченной цели ноги надо выставить вперед и приготовиться к приземлению, в то время как руки нужно опустить и держать перед собой, они будут контрбалансом.

При столкновении с перилкой необходимо согнуть ноги для погашения инерции и использовать руки, чтобы балансировать.

Руки находятся над коленями и выпрямлены вперед. Позиция, показанная на картинке идеальна для дальнейшего баланса и выпрямления.
Вот вы и сделали Precision Jump

Видео:
Precision Jump (1)

Precision Jump (2)